東條真紀さんのFacebook企画で、「ハーバードの人生を変える授業」のワークをするグループに参加しています。
≫１年間やってみる｜「ハーバードの人生を変える授業」からの実践
感謝のワークとは、１日５個、感謝することを書きとめるというものです。
私は昨年５月１日から１年間、この感謝のワークを習慣化しようと考えて、続けてきました。
必ず毎日はできませんでしたが……。
Think
あなたが感謝できることは何ですか。自分の人生でありがたいと思うことは何ですか。
Action
感謝ノートをつくる
この１週間、感謝することを毎日５つ書き留めるようにしてください。（中略）そのためには、書いていることを目の前に思い浮かべたり、書きながらもう一度経験しているように感じたりしてください。（中略）感謝することを書き留める作業を１週間続けたら、その後も少なくとも週に１度はこのワークをおこなうことをお勧めします。
p.12-13タル・ベン・シャハー「ハーバードの人生を変える授業」より
過去に、今村暁さんの「３分間日記」をやったことがあって、それでも効果を実感していました。
≫うつヌケにも効果あり！幸せな気持ちになる簡単な方法
「前もやったことあるな～」「みんなでやるの楽しそうだな～」と軽い気持ちで参加しました。
まずは本を買うところから。
ワークを始めてみた１週目。
５２週目。（２０２０年４月３０日）
途中、「面倒だな～」と何度も思いました！！
Twitterにしとけばよかったなぁとか。
ただ、「やるって言っちゃってるから後に引けない……」
やってみたら、いろいろ気づきがありました。
上書きするからこそ、先週とは状況が激変しているのが分かって時間の流れを感覚的につかめます。
逆に「今日は何も考えずに過ごしたな～」という自分にも気づきました。
これがよくある。
腹が立つことがあった日は、必死で感謝することを探しました！
書き忘れた日は翌日に書くことも！
自分の中では楽しかった感覚があるので、気負わずにもうちょっとやってみます。
２０２１年５月１日は、金麦飲んでホットアイマスクしていい気分でしたので、感謝のワークは忘れて寝ました。
そんな毎日に感謝し続けます。
