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秋は「うつ」にご注意?!

秋と言えば、思い浮かべるもの。

  • 食欲の秋
  • スポーツの秋
  • 読書の秋

趣味・嗜好に活動的になれそう。

秋生まれのせいもあるのか、秋は大好きな季節です。

秋はうつになりやすい

でも、秋は「うつになりやすい季節」とも言われています。

秋は、なぜうつになりやすいのでしょうね。

秋にうつになりやすい理由

秋は、落ち葉が落ちる、寒くなる、夜が長くなる…センチメンタル…寂しいとイメージがつながるようです。

夏バテから、あまり回復できずに移行して…という体調面も影響する。

そんな時期が秋なんです。

秋うつを防ぐためにやっておきたいこと

秋のうつ病を防ぐには、まずは環境と行動を変えること

心は変えにくいけど、環境と行動は、心よりかんたんに変えやすい。

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たけちゃん

うつ予防策4つをご紹介します。

1.朝起きたら、カーテンを開けましょう。

できたら、窓を開けて、天候をチェック。

窓を開けても曇り空なら、気分も落ち込んでしまう……。
そんなときはテレビや音楽をかけて気分転換です。

2.体を動かす。

運動をしてみるっていうのは、やはり効果的です。

背伸びしたり、屈伸したり。

ポイントは、他のことは考えないで、現在の自分の動きに集中すること。
マインドフルネスの基本です。

3.美味しいものを食べるのも、とっても効果的。

甘いもので脳内麻薬が分泌され、イライラを沈めて簡単に気分転換できます。
しかし、取り過ぎにはご注意。

秋ならではの旬の食材を摂ることをお勧めします。
さんまや栗、かぼちゃ、梨など栄養のあるものを食べると、体も喜びます。

4.住空間を整える。

自分が大好きなものがある家にする。
帰ると、ほっとできる過ごしやすい家。
いつでも人を呼べる家にしておき、来客を楽しむ。

環境や行動を変えると、心は変わる

環境から気分、気分から心を変えることができます。

「住空間を整えてみようかな」という方は、ぜひLINEからお問い合わせください。

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