看護×整理 「あの人はこうしてくれなかった」
「私ばっかり頑張ってる」
気分がうつうつとしているときは、そういうことをよく考えていました。そういう時間も労力もムダだと思います。でも、ついついそういう思考にハマってしまうんです……。
そんなときに使えたのがこの方法でした。
うつヌケにも効果あり！幸せな気持ちになる簡単な方法
それは、誰かに感謝すること。
自分ひとりでは食べていけない。
生きていけない。
たとえ、自給自足していたって、感謝の対象はあるはず。
昔、こういうのをやって、うつヌケしました。
参考 書けばスッキリ 心のもやもやを解消する「3分間日記」NIKKEI STYLE上のリンクは『3分間日記 成功と幸せを呼ぶ小さな習慣 』の取材記事です。
この本の中に書いてあることの要約になっているようで、とても参考になります。この本の「今日の感謝」がポイント。
自分にばかり意識が向かっていると、周囲への感謝ができなくなります。何かひとつでも、「今日の感謝」を見つけるトレーニングをしていると、自分が周りの人の存在で生かされていることが実感できます。
周りの人に感謝していますか？
さあ、伝えよう！
直接。電話。メール。手紙。
送ったほうも、送られたほうも、お互いに、ぬくもりを感じて安心できますね。
誰に伝えますか？
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