うつヌケにも効果あり!幸せな気持ちになる簡単な方法

「あの人はこうしてくれなかった」
「私ばっかり頑張ってる」

気分がうつうつとしているときは、そういうことをよく考えていました。そういう時間も労力もムダだと思います。でも、ついついそういう思考にハマってしまうんです……。

そんなときに使えたのがこの方法でした。

うつヌケにも効果あり!幸せな気持ちになる簡単な方法

それは、誰かに感謝すること。

自分ひとりでは食べていけない。
生きていけない。

たとえ、自給自足していたって、感謝の対象はあるはず。

昔、こういうのをやって、うつヌケしました。

参考 書けばスッキリ 心のもやもやを解消する「3分間日記」NIKKEI STYLE

上のリンクは『3分間日記 成功と幸せを呼ぶ小さな習慣 』の取材記事です。

この本の中に書いてあることの要約になっているようで、とても参考になります。この本の「今日の感謝」がポイント。

自分にばかり意識が向かっていると、周囲への感謝ができなくなります。何かひとつでも、「今日の感謝」を見つけるトレーニングをしていると、自分が周りの人の存在で生かされていることが実感できます。

周りの人に感謝していますか?

さあ、伝えよう!

直接。電話。メール。手紙。
送ったほうも、送られたほうも、お互いに、ぬくもりを感じて安心できますね。

参考 自分の幸せを高める方法、実践してみませんか?美吉野みみ・とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

誰に伝えますか?

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