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“続けられる女”に 私はなる!

たけちゃん

麦わらの男の言い回しが癖になる。
さて、何をやっても続かない私ですが、今回は頑張ってます。

ひとりで頑張ってた過去。

健康スイッチがONになった「 子どもこんだて 」 運動習慣を付けたい気持ちを助ける、ダイエットアプリ FiNC

同志を感じて頑張ってる今。

ハーバードの人生を変える授業 1年間やってみる|「ハーバードの人生を変える授業」からの実践 運動,ヨガ 運動が習慣になるか・ならないか?|「ハーバードの人生を変える授業」からの実践

令和元年の5月8日から、「毎晩寝る前に感謝することを5つ思い出して書き留める(感謝のワーク)」「毎日何かしら運動する」というのを習慣化することに決めました。

仕事に精一杯で、運動すらできないとき、これまでの私だったら完璧主義を持ち出して「もういっか☆」「どうせ私にはできないんだ」「仕方ない、これも私だ」ってあきらめていました。
できない自分を認めて、甘んじて、成長しないんです。

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. #ハーバードの人生を変える授業 #学びを行動に移す #52週のワーク   WEEK3 運動する 4週目  #Think 「運動した後、あなたはどのように感じますか。どんな運動がいちばん好きですか。」  #Action 「今日からはじめる。」 「今月はまず週に3回、10分間のウォーキングからはじめてみてもいいでしょう。来月は運動する時間をもう少し長くしてください。最終的には1回につき45分間の運動を週4回できるようにしましょう。」 「これから半年、どのように運動するかという決意をノートに書きだしてください。友人や家族と一緒にこの習慣をはじめるのもいいでしょう。」  #Refraction バリトンが気になってやってみたら、けっこうハードでした😅調子に乗って朝から1時間ウォーキングして14000歩も歩いた日は、訪問看護の日。入浴介助で腰が筋肉痛。 失敗しながら成長してます😊 昨年秋から、夕食の白飯を抜いてます。最初は体重が減ってたけど、停滞…からのちょいリバウンド。運動を始めて、ピーク時よりマイナス4kg!!まだまだ自分にちょうどいい体重ではないので、運動続けます。シェイプアップもしたいけど、「やり抜く力」をつけたいのです❣️  #実践ハーバードの人生を変える授業に参加中  読書のしるし @hiroko_bookshelf  #タルベンシャハー #成瀬まゆみ #ポジティブ心理学 #ハーバードの人生を変える授業で52週リフラクションする  #反映させて行動する #生産的知識 #本好きな人と繋がりたい  #読書記録 #読書メモ #読書垢 #アウトプット #読書 #読書好き #雑誌はデジタルで読む #書籍は単行本で読む #youtube  #yoga は @blifetokyo まりこ先生  #バリトン も #瞑想 もYouTubeにある♡ #GRIT #やり抜く力 #やり抜く力育て中

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でも、とにかく自分の行動を報告しようと決めて発信したら、見られてるかもの緊張感で気持ちが引き締まった私
そうして、1ヶ月続けることができました。
昨日は無理だったけど、私にしてはすごい成長。

「やり抜く力」

この本のエッセンスを少々ご紹介します。

  • 逆境にも耐えてやり抜き、成功を収める人には、才能よりもやり抜く力がある。
  • やり抜く力は、「情熱」と「粘り強さ」からなる。
  • その気になれば何でもできる「成長思考」が大事。そして楽観的な考え方が大事。
  • まわりにやり抜く力を伸ばしてもらうには、やり抜く力が強いチームに入ること

 
自分の身を置く環境を変えるということが効果的とのことです。
「ハーバードの人生を変える授業を実践するFacebookグループ」に参加したことは、やっぱり私にとって効果的だったんだと思います。

環境整備をやり抜くには、ライフオーガナイザーが力になります。
私も力をもらっているように、あなたの「続けたいけど続かない」を応援します。

たけちゃん

私はちょこちょこ朝掃除始めてます

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