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“続けられる女”に 私はなる!

たけちゃん

麦わらの男の言い回しが癖になる。
さて、何をやっても続かない私ですが、今回は頑張ってます。

 

ひとりで頑張ってた過去。

健康スイッチがONになった「 子どもこんだて 」 運動習慣を付けたい気持ちを助ける、ダイエットアプリ FiNC

同志を感じて頑張ってる今。

ハーバードの人生を変える授業 1年間やってみる|「ハーバードの人生を変える授業」からの実践 運動,ヨガ 運動が習慣になるか・ならないか?|「ハーバードの人生を変える授業」からの実践  
令和元年の5月8日から、「毎晩寝る前に感謝することを5つ思い出して書き留める(感謝のワーク)」「毎日何かしら運動する」というのを習慣化することに決めました。


昨日は、頭痛で訪問看護だけで精いっぱい。リフレッシュできるような運動はできませんでした。これまでの私は、途中で忘れたり抜けたりすると、完璧主義を持ち出してました。
「もういっか☆」って。
「どうせ私にはできないんだ」「仕方ない、これも私だ」って。
できない自分を認めて、甘んじて、成長しないんです。

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. #ハーバードの人生を変える授業 #学びを行動に移す #52週のワーク   WEEK3 運動する 4週目  #Think 「運動した後、あなたはどのように感じますか。どんな運動がいちばん好きですか。」  #Action 「今日からはじめる。」 「今月はまず週に3回、10分間のウォーキングからはじめてみてもいいでしょう。来月は運動する時間をもう少し長くしてください。最終的には1回につき45分間の運動を週4回できるようにしましょう。」 「これから半年、どのように運動するかという決意をノートに書きだしてください。友人や家族と一緒にこの習慣をはじめるのもいいでしょう。」  #Refraction バリトンが気になってやってみたら、けっこうハードでした😅調子に乗って朝から1時間ウォーキングして14000歩も歩いた日は、訪問看護の日。入浴介助で腰が筋肉痛。 失敗しながら成長してます😊 昨年秋から、夕食の白飯を抜いてます。最初は体重が減ってたけど、停滞…からのちょいリバウンド。運動を始めて、ピーク時よりマイナス4kg!!まだまだ自分にちょうどいい体重ではないので、運動続けます。シェイプアップもしたいけど、「やり抜く力」をつけたいのです❣️  #実践ハーバードの人生を変える授業に参加中  読書のしるし @hiroko_bookshelf  #タルベンシャハー #成瀬まゆみ #ポジティブ心理学 #ハーバードの人生を変える授業で52週リフラクションする  #反映させて行動する #生産的知識 #本好きな人と繋がりたい  #読書記録 #読書メモ #読書垢 #アウトプット #読書 #読書好き #雑誌はデジタルで読む #書籍は単行本で読む #youtube  #yoga は @blifetokyo まりこ先生  #バリトン も #瞑想 もYouTubeにある♡ #GRIT #やり抜く力 #やり抜く力育て中

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とにかく自分の行動を報告しようと決めて発信したら、「いいね」はつかなくても見られてるかもの緊張感で気持ちが引き締まった私。そうして、1ヶ月続けることができました。昨日は無理だったけど、私にしてはすごい成長。

「やり抜く力」

2年を要して読んだ、この本のエッセンスを少々ご紹介します。

  • 逆境にも耐えてやり抜き、成功を収める人には、才能よりもやり抜く力がある。
  • やり抜く力は、「情熱」と「粘り強さ」からなる。
  • その気になれば何でもできる「成長思考」が大事。そして楽観的な考え方が大事。
  • まわりにやり抜く力を伸ばしてもらうには、やり抜く力が強いチームに入ること

 
自分の身を置く環境を変えるということが効果的とのことで「ハーバードの人生を変える授業を実践するFacebookグループ」に参加したことは、やっぱり私にとって効果的だったんだと思います。

環境整備をやり抜くには、ライフオーガナイザーが力になります。私も力をもらっているように、あなたの「続けたいけど続かない」を応援します。

たけちゃん

私はちょこちょこ朝掃除始めてます

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