呼吸法でリラックスモードに。自律神経も整う

片づけのプロ×看護師 竹本ひろこです。

 

最近、いろんな呼吸法を学んでいます。

 

 

その中でも気に入っているのが、丹田呼吸法(たんでん・こきゅうほう)。

 

丹田とは…おへその少し下

腹式呼吸とは…息を吸ったときにおなかが膨らむ呼吸のしかた

 

おへその下に手を当ててみます。ちょうど黒パンツの始まりあたりが丹田。

 

 

目を閉じて、丹田に意識を集中させて、腹式呼吸する。

これだけで、リラックスできます。

 

 

私は、これだけじゃどうもダメみたいで。

ゆったりした音楽、自然の音を取り入れたリラクゼーションミュージックをBGMに、深呼吸をしています。

 

 

「深呼吸する暇なんてない」っておっしゃる方、います??

そういうときは、何かの行動とセットにすると、いいですよ。

 

今夜、寝る前にぜひやってみてくださいね。

 

 

読んでくださってありがとうございます。

 

 

オフィスオーガナイザー®/看護師

竹本ひろこ

@大阪府堺市

 

 

 

11月14日(火)9:50-11:50

うめだ生涯学習センターで開催します

 詳細・お申し込みは画像をClick! 

一般社団法人日本ライフオーガナイザー協会認定講座です。

んな片づけは自分を楽にする。強くする。大阪・堺 片づけのプロ×看護師 竹本ひろこ

 

 

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